Stoische Ernährung nach Musonius Rufus – Maß, Gesundheit und innere Haltung

Was hast du heute gegessen?

Wie viel davon und wie oft?

Kannst du dich daran erinnern?

Heute lade ich dich ein auf eine Reise zu einem der bedeutendsten stoischen Lehrer: Musonius Rufus. Für ihn war Nahrung ein wichtiges Thema – ein Prüfstein unserer Tugend.

Wir leben in einer Zeit des Überflusses: Nahrung ist allgegenwärtig, jederzeit verfügbar. Nie zuvor in der Geschichte starben Menschen an zu viel Essen.

Wir konsumieren, was uns Werbung und Supermarktregale anbieten. Wir werden mit unseren allen Sinnen verlockt und manipuliert. Zahlreiche Diäten überbieten sich in deren Abnehmwirkung.  Unmengen an Gurus erklären uns, was wir essen dürfen, und was nicht: Esse nur Fleisch, esse kein Fleisch, esse wenig Zucker, kein Zucker oder doch viel Zucker.

Für Rufus Musonius war Ernährung ein ethisches Thema.

Für ihn ist der Mensch nicht nur, was er denkt – er ist auch, was er isst - Der Verstand braucht Energie.

Unser Essverhalten sagt viel aus über unsere Tugenden wie: Stärke, Mäßigung, Weisheit und Gerechtigkeit:

Selbstbeherrschung bedeutet Stärke, um nicht in Übermaß zu essen.

Mäßigung heißt keine üppigen, großen Speisen, die den Körper belasten.

Weisheit bedeutet Respekt für deinen eigenen Körper.

Riesengroße Monokulturen aus Mais, Rohzucker, Soja vernichten Vielfalt und Lebensräume. Sie sind kein Zeichen der Gerechtigkeit.

Dein Körper ist der Tempel deiner Seele. Und sie kann nur in der gesunden Umgebung gedeihen. 

Nahrung ist nicht nur der Genuss, sondern auch Stärkung für deinen Körper, deinen Geist und deiner Seele.

Rufus Musonius bevorzugte einfache, pflanzliche Nahrung wie: Getreide, Gemüse, Früchte.

Auch Nahrung von Tieren war für ihn akzeptabel, solange kein Leben dafür geopfert wurde.

Natürlich heißt das nicht, dass du als eine Fleischesserin auf Fleisch verzichten solltest. Mäßigung bedeutet weniger davon.

Du brauchst keine 5 Mahlzeiten, oder mehr, pro Tag. 2 – 3 reichen. Lasse deinen Magen erst verdauen und leer sein. Erst das Hungergefühl, dann das Essen.

Was möglichst wenig Zubereitung benötigt, ist besser für deinen Körper und für deine Seele.

Du brauchst keine langen Stunden in der Küche zu verbringen. Einfach zubereitete Speisen sind schnell fertig und beinhalten viele Nährstoffe.

Wähle Speisen, die dich für längere Zeit sättigen. Viele von uns nach dem Ankommen in der Arbeit denken direkt an einem Snack.

Koche aus primären Produkten. Die Mutternatur schenkt uns reichlich Zutaten.

Kaufe keine Straßen - Snacks und fertige Sachen. Sie sind oft eine Imitation davon, was sie präsentieren.

Künstliche Zutaten, schaden unserem Körper.

Die Menge machts aus- sagt man. Nun weißt du, wie viel du davon gegessen hast? Lieber vermeiden als mit eigener Gesundheit spielen.

Die Entwicklung der Tugenden wie Mäßigung und Disziplin bedeutet Arbeit, auch in der Küche.

Das Rezept ist ganz einfach: Maßvoll, natürlich, nützlich – das ist die ideale Ernährung für uns alle.

Die Gefahren durch Maßlosigkeit sind zahlreich:

Immer mehr Menschen erkranken an Zivilisationserkrankungen. Doch die allermeisten Fälle sind durch den stoischen Lebensstill vermeidbar.

Maßlosigkeit bedeutet geistige und körperliche Schwäche. Ein Überfüllter Körper kann träge und müde sein.

Wer ständig isst ruiniert seine Gesundheit. Das ständige Verlangen nach Essen reizt den Magen. Dein Magen braucht Pausen. Hungrig zu sein ist natürlich.

Stark verarbeitetes Essen gehört nicht zur Natur. Es ist nicht genießbar und kann krank und noch mehr hungrig machen.

Mäßigung bedeutet nicht auf den Genuss zu verzichten. Nach Rufus Musonius geht es um geistige Klarheit und Selbstachtung.

Für ihn wer nur isst, um Lust zu spüren, lebt wie ein Tier, nicht wie ein vernünftiger Mensch.

Der wahre Genuss bedeutet: frei zu sein von Begierde.

Selbstkontrolle beim Essen ist eine Tugend, die Disziplin und Übung erfordert.

Der Magen ist kein Ort der Lust, sondern wie eine Wurzel, die Überleben sichert.

Du lebst nicht, um zu essen. Du isst um, zu leben.

Rufus Musonius Worte sind ca. 2000 Jahre alt – und doch aktueller denn je.

In einer Welt voller Fast Food, und emotionalem Essen ist sein Rat ein Kompass.

Weniger Reiz, mehr Klarheit. Weniger Lust, mehr Leben.

Stoisch essen heißt: in Würde essen. Mit Dankbarkeit. Mit Mäßigung. Mit Sinn.

Wie viel Zeit, Geld und Energie brauchst du für deine Mahlzeiten – und was sagt das über dein Inneres aus?

Stoisches Essen ist kein Verzicht, sondern eine Befreiung.Es gibt deinem Körper Kraft – und deinem Geist Ruhe.

Wenn dir dieser Blick auf stoische Ernährung gefallen hat, teile gerne deine Gedanken in den Kommentaren:Was bedeutet gutes, maßvolles Essen für dich?Und wie gehst du mit Versuchung und Genuss um?

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Und vergiss nicht: iss, um zu leben – lebe nicht, um zu essen.